你的孩子几点睡觉?最好不要晚于9点半

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有人觉得这是时髦,晚睡是自己跟自己的对话时间;也有人说是无奈,是迫于生活的压力。

 

当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时,为人父母就要警惕了。

因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

 

越来越多的孩子普遍的晚睡,晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的。

我们就看看自己身边的孩子,有多少能够在九点半以前上床睡觉?

甚至有时候我熬夜写稿的时候,晚上12点多还有孩子在楼下叫喊,周末的时候尤甚。

 

想起我们那时候,天黑后看一两集电视或者看看课外书就睡了。

真的是时代不一样了,但是身体的需求还是一样的。

 特别是对于成长中的孩子而言。


很多父母说孩子晚上兴奋,睡不着,睡觉成了一个大问题。

 睡不好觉,问题更大。

因为深睡眠中生长激素的分泌,有利于身体里面免疫力的提高,包括体力免疫和细胞免疫。如果孩子经常生病,考虑过这个因素吗? 

 

睡眠对人体的重要性,从老人的身体健康就特别能够体现出来。

年轻人因为身体耐得住,所以感受不明显。

 

我发现家里的奶奶如果晚上睡不好,特别容易生病。

而睡好了,就会精气神好,所以我从她的鼾声中就能知道她第二天的精神状态会如何。


而孩子的身体在发育当中,睡眠显得更重要。

睡眠不足的孩子,白天去学校读书特别容易犯困,上课也容易走神。

而早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。

 

而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响,易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

 

情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,身体能健康吗?

 

 

放下手中的事情,陪伴孩子夜间按时入睡。

如果你还在放任孩子晚睡,那就要先改变自己,全家总动员,保护孩子的睡眠。

 

孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。

在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

 

你晚上拖拖拉拉,追剧熬夜,又没有安排好孩子,孩子自然不睡。

如果准时给孩子洗漱妥当,讲睡前故事,熄灯睡觉,孩子也会准时。

 

所以,先反思一下,自己有没有重视这个问题,并且认真地做。

 

不过,很多父母是逼不得已,必须晚睡,但是不意味着孩子就要晚睡。

我就是一个晚睡的人,因为必须在静夜里读书写稿。不过我的愿望是尽量早点睡。我知道孩子更不能晚睡。

 

所以不管什么时候,我都会先放下手头的事,陪孩子先入睡,等他睡着了。我再起身读书写稿,也可以当作休整。这样做就不会打乱孩子的作息。

 

家里就算来了朋友,我也会让孩子妈妈陪孩子先去睡。

雷打不动的作息规律一定要遵守,不是对孩子的要求,更是对父母自己的要求。

要想孩子睡的好,睡眠环境是关键。

晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏,因为这些特别容易让孩子上瘾,不想去睡觉,有些孩子玩手机游戏,没有过关就不睡。父母拿他没办法,那为什么让他在晚上玩上了手机呢?

 

如果睡前是亲子共读,一起看看书,听听故事,会更好一些。

 

我发现孩子在乡下的时候,睡的特别早,有时候8点半就上床睡了。

因为乡下的夜很安静,生活也简单。早早地吃饭之后,外出散步玩乐一会,天黑后就回家洗漱。

儿子知道晚上不能看电视,所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。

安静的环境,孩子睡的很好。

 

而到了城市之后,因为生活节奏很快,时间变得紧巴巴的。

吃饭比较晚,睡觉就晚了。所以再怎么努力,也要9点后了。

有时候家里多一点事,孩子又不肯自己去睡,偶尔会到10点。

幸好还没有晚睡的习惯,到了10点,孩子基本是吵着要睡的。

这个时候我们作为父母就要反省,怎么做能够让孩子早睡一点。

不管是在乡下还是城里,家里在晚上的时候都要安安静静的。

孩子就会比较容易入睡。